作者：Grace                 文章来源：本站原创

目前国内生产的钙制剂五花八门，实在令人眼花缭乱，根据不完全的统计共有200多种，应该选择哪一种，这是人们最关心的问题。其实，判断钙制剂的好坏，还是有一定的客观标准的。　

一、活性钙。以前所说的“活性钙”是由牡蛎壳等水生贝壳经高温煅烧而成的混合物，多以氢氧化钙为主，重金属指标很高，不能长期服用。这与通常意义上的“活性”全无关系，其实现在这种“活性钙”应该叫煅烧钙，当时不知何因叫了“活性钙”，结果对人们产生了误导。而现在所说的“活性钙”是来自外来语“Actived Calcium”，是一种被激活的钙，有生理作用的钙，即为人们所熟知的游离状态的钙离子。　

　　二、解离率。解离是吸收的前提，解离率高的钙制剂中可吸收性钙离子含量大，生物活姓高。目前市场上的钙制剂主要是碳酸钙固体制剂，碳酸钙是最常用的一种矿物钙，因为原料价格低廉，是目前最常用的钙。但碳酸钙难被消化解离，尤其是婴幼儿服用，其中的钙元素基本不能消化解离出来。这样不但利用率极低，而且还会引起严重的便秘。为解决这一问题，药学家通过生物技术合成了易消化解离的有机葡萄糖酸钙，以适合幼儿和老年人服用。其中水溶性的葡萄糖酸钙解离度最高，因而服用后被人体利用率最好。同时，不良反应，包括便秘的发生率也降到最低最轻。所以，孩子服用钙宜选用水溶剂的口服液钙。

三、吸收率。吸收率高低是判断钙剂好坏的重要标准。但影响因素颇多：

1、不同的吸收机理：是以离子钙的形式吸收，还是以化合钙的形式吸收。离子状态的钙利于肠道吸收；

2、机体是否缺钙：缺钙时吸收率高，反之吸收率差；

3、不同的年龄钙的吸收也不同：婴幼儿肠壁通透性大，吸收好，随着年龄的增加，吸收率逐渐降低；

4、是空腹吃还是餐后服用：化合钙吸收需要胃酸来促进解离，要饭后才能服用。而离子钙无需胃酸解离，空腹或者餐后都可以服用；

5、一次大剂量还是分次服用：少量、多次服用吸收率较高；

6、同吃食物的影响：膳食中的维生素D和各种氨基酸，乳糖均可促进吸收，而植酸、草酸、脂肪酸、磷酸盐、膳食纤维均可抑制其吸收，因此要避免与水果、蔬菜等同服。　

　　四、利用率。通常所说的利用率就是骨钙沉积率。无论是儿童缺钙，还是老年人缺钙，都是骨质内缺钙。要增加骨质内钙含量，就要提高骨钙沉积率，这样才能达到治疗目的，否则，就无法纠正骨缺钙的病理变化。锌可以提高成骨细胞的分裂能力，起到促进骨骼生长延长的作用，从而促进儿童的身高增长。与此同时，锌也能提高骨细胞摄取钙并将其合成磷酸钙的效率，使钙迅速而有效的沉积在骨骼，促进成骨和骨钙化能力。

五、口感。口感也是选择钙剂的重要条件之一。优良的口味可取得小儿良好的依从性。反之碱性过大的钙盐（氢氧化钙、氧化钙）不仅口感差，而且会刺激胃粘膜，消耗大量胃酸，因此并不是良好的钙剂。　

　　由于补钙是一个长期的过程，因此在购买之前先要考虑性价比，即应选择“性能/价格比”较高一些的产品，根据以上四五项原则，进行全面综合的评估。

那么孩子每天究竟要吃多少钙呢？下面列出了不同年龄的人群，每天应摄入的钙量：

年龄（岁）      适宜摄入量（mg）         年龄（岁）          适宜摄入量（mg）　

0～0.5            300                    0.5～1                 400

 1～3              600                    4～10                  800

 11～17            1000                   18～49                 800

 50以上            1000                   孕早期                 800

 孕中期            1000　              孕晚期和乳母              1200　

一般说来，全天摄入量中的2/3～3/4是从食物中获取，其余1/3～1/4则应额外补充。譬如6个月以下的婴儿，每天应额外补充全天量（300毫克）中的1/4～1/3，即75～100毫克的元素钙。　

转载本站文章须注明“转自（或引自）澳诺母婴营养网”字样，并标明本网网址www.myyyw.com